Работа над силой рук видео уроки по фигурному катанию

Виталий Москаленко

МСМК по л/а, тренер по ОФП гр. Мозер Н.М.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Эти упражнения подойдут не только фигуристам разного возраста, но и всем спортсменам без исключения.

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Чемпион Мира среди юниоров, Чемпион Универсиады 2011

Отжимания

Комплекс упражнений для укрепления рук с Нодари Маисурадзе. Классические отжимания, отжимания узким хватом, отжимания узким хватом от локтей, отжимания с выпрыгиванием, перекаты широким хватом.

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Чемпион Мира среди юниоров, Чемпион Универсиады 2011

Отжимания на Степе

Усложнённый комплекс упражнений для укрепления рук, с применением степа. Отжимания по одному разу с переходом в разные стороны, задние отжимания на степе, отжимания с выпрыгиванием, "лесенка".

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Чемпион Мира среди юниоров, Чемпион Универсиады 2011

Укрепление кистей рук

Упражнения на кисти при помощи любой палки! -скручивание 10-15 раз; -подъемы палки кистью, концом перед собой; -подъем палки длинным концом позади себя; -скручивание палки держа за конец длинным концом в сторону наружу в горизонтальной плоскости; -то же самое длинным концом внутрь.

Смотреть    →