Работа над силой рук

Виталий Москаленко

МСМК по л/а, тренер по ОФП гр. Мозер Н.М.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Эти упражнения подойдут не только фигуристам разного возраста, но и всем спортсменам без исключения.

Смотреть    →

Нодари Майсурадзе

Отжимания

Комплекс упражнений для укрепления рук с Нодари  Маисурадзе.Классические отжимания, отжимания узким хватом,отжимания узким хватом от локтей, отжимания с выпрыгиванием, перекаты широким хватом.

Смотреть    →

Нодари Майсурадзе

Отжимания на Степе

Усложнённый комплекс упражнений для укрепления рук, с применением степа.Отжимания по одному разу с переходом в разные стороны, задние отжимания на степе, отжимания с выпрыгиванием, "лесенка".

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Укрепление кистей рук

Упражнения на кисти при помощи любой палки!-скручивание 10-15 раз;-подъемы палки кистью, концом перед собой;-подъем палки длинным концом позади себя;-скручивание палки держа за конец длинным концом в сторону наружу в горизонтальной плоскости;-то же самое длинным концом внутрь.

Смотреть    →