Работа над прессом

Нодари Маисурадзе

Нодар, и его спортсменки - Василиса и Катя продемонстрируют нам несколько видов "планок" для укрепления мышечного корсета.Простая планка ("молитва"), боковая планка, планка в упоре лёжа с попеременным отрывом противоположных рук и ног, планка сзади на локтях.

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Планки с динамикой

Вместе с Василисой и Катей, Нодар покажет нам динамические упражнения на основе статической планки."Молитва" и "простые движения",  боковые подъёмы корпуса с опорой на локоть, подъём бедра в планке со скручиванием, пресс по диагонали.

Смотреть    →