Работа над выносливостью видео уроки по фигурному катанию

Нодари Маисурадзе

Чемпион Мира среди юниоров, Чемпион Универсиады 2011

Укрепление и повышение выносливости мышц

В данном видео с Нодаром, вы увидите Комплекс упражнений «в горку» на развитие, укрепление и повышение выносливости мышц и связок.

Смотреть    →

Elladj Balde

World Class Performer

Разминка: основы

Разминка перед тренировкой - это важнейший этап подготовки любого спортсмена к тренировочному процессу. Вместе с Чемпионом Канады - Элладжем Балде, мы рассмотрим комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет нам избежать травм и провести занятие максимально эффективно.

Смотреть    →

Elladj Balde

World Class Performer

Укрепление корпуса

Уникальный комплекс упражнений от Чемпиона Канады - Элладжа Балде, направленый на укрепление корпуса и специфических мышц фигуриста. Такого вы не найдёте нигде!

Смотреть    →

Elladj Balde

World Class Performer

Разминка - растяжка

Чемпион Канады Элладж Балде расскажет и покажет нам свои методики и упражнения для развития гибкости во время разминки передо льдом.

Смотреть    →

Elladj Balde

World Class Performer

Заминки

Чемпион Канады Элладж Балде покажет нам свой уникальный комплекс заминочных упражнений после тренировочного процесса на льду. Координация, стрейчинг, развитие гибкости.

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Чемпион Мира среди юниоров, Чемпион Универсиады 2011

Планки

Нодар, и его спортсменки - Василиса и Катя продемонстрируют нам несколько видов "планок" для укрепления мышечного корсета. Простая планка ("молитва"), боковая планка, планка в упоре лёжа с попеременным отрывом противоположных рук и ног, планка сзади на локтях.

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Чемпион Мира среди юниоров, Чемпион Универсиады 2011

Комплекс со стананчиками!

Секретная разработка Нодара Маисурадзе - беговой комплекс с применением "стаканчиков"! Ускорение лицом вперёд, ускорение боком, ускорение лицом вперёд с поворотом в противоположную сторону, комбинирование ускорений лицом вперёд с ускорением спиной вперёд. Не благодарите, просто пользуйтесь!

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Чемпион Мира среди юниоров, Чемпион Универсиады 2011

Укрепление физической формы

Уникальный комплекс он Нодара Маисурадзе по набору физической формы в ограниченных условиях. Упражнения которые можно выполнять где угодно, даже на кухне!

Смотреть    →

Нодари Маисурадзе

Чемпион Мира среди юниоров, Чемпион Универсиады 2011

Упражнения для разминки с горкой

Быстрая разминка по наклонной поверхности. -простые забегания в горку: -забегания в горку спиной вперёд; -забегания в горку перебежками; -забегания с поворотом;

Смотреть    →

Алексей Моторин

Создатель приложения inSkate

Cardio Mix

Cardio mix workout

Смотреть    →

Алексей Моторин

Создатель приложения inSkate

Circle cardio

Circle cardio exercises to improve your stamina in figure skating

Смотреть    →

Алексей Моторин

Создатель приложения inSkate

Упражнения с лавочкой

Ценный комплекс упражнении с лавочкой от Алексея Моторина и его фигуристок. Упражнения: "Лёгкие касания". "Выходы наверх со сменой ног" "Лёгкие касания пола" "Высокое бедро" Работаем 45 секунд 15 секунд отдых. И таких 3 круга!

Смотреть    →

Алексей Моторин

Создатель приложения inSkate

Упражнения в горку с

Алексей Моторин и его спортсменки покажут нам комплекс упражнений с использованием "лесенки" в сочетании с природным ландшафтом. Упражнения: 1) "высокое бедро" + зашагивания в горку 2) "косичка" 3) "два внутрь-один наружу" + выпрыгивания в горку в полуприседе с задержкой 1 сек 4) "правая нога в клетку, левая вперёд - назад" + боковой скрестный шаг забегание в горку 5) "прыжки спиной в клетку из клетки на двух ногах спиной" + запрыгивания в горку спиной 6) "прыжки на полусогнутой ноге на одном уровне" + продолжаем в горку 7) "лягушки наверх" + конькобежец или лягушки в горку из стороны в сторону 8) "перепрыгивание на одной ноге со скручиванием" 9) "блоха из клетки в клетку со стороны"+ запрыгивания на одной ноге в горку Поехали!

Смотреть    →